5 spôsobov, ako vylepšiť smoothie superpotravinami

Smoothie sú skvelým spôsobom, ako rýchlo dodať telu dôležité živiny. Môžete ich urobiť ešte zdravšími so superpotravinami! Tu sa dozviete, ktoré superpotraviny sú vhodné do smoothies, ako ich miešať a aké výhody vám prinášajú. Dozviete sa aj niekoľko chutných receptov.

Čo sú superpotraviny?

Superpotraviny sú potraviny s množstvom živín, ktoré sú dobré pre vaše zdravie. Často obsahujú veľa vitamínov, minerálov a antioxidantov. Vďaka tomu sú skvelé do smoothies, pretože vďaka nim je váš nápoj oveľa zdravší. V Monte Nativo nájdete veľa dobrých superpotravín do vašich smoothies. Zabezpečujeme, aby naše výrobky boli zdravé a šetrné k životnému prostrediu.

5 najlepších superpotravín pre vaše smoothie

1. Organický matcha prášok: Zelený energetický boost

Náš organický matcha prášok je super zdravý. Obsahuje veľa antioxidantov, ktoré sú dobré proti zápalom. Matcha vám dodá energiu, ale jemnejšie ako káva. Vďaka tomu bude vaše smoothie orechové a zelené. Stačí jedna čajová lyžička, aby bolo vaše smoothie zdravšie.

Cena: 14,95 € / 100 g

Viac o Matche sa dozviete na našom blogu

2. Organický kakaový prášok: Lahodná čokoláda s výživnými látkami

Náš organický kakaový prášok nielenže chutí dobre, ale obsahuje aj veľa horčíka a antioxidantov. Vďaka tomu bude vaše smoothie čokoládové a zdravšie. Kakao dokáže zlepšiť náladu a je dobré pre vaše srdce. Môže dokonca pomôcť znížiť krvný tlak.

Cena: 13,95 € / 1000 g

3. Moringa prášok: Zelený všestranný talent

Moringa obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Posilňuje váš imunitný systém a dodáva vám energiu. Vo vašom smoothie vďaka tomu bude všetko zelenšie a bude mať mierne orieškovú chuť. Moringa obsahuje všetky esenciálne aminokyseliny, čo je obzvlášť dobré pre vegetariánov a vegánov.

Cena: 12,95 € / 200g

4. Organický zázvorový prášok: Pikantný a zdravý

Náš organický zázvorový prášok je dobrý pre váš žalúdok a imunitný systém. Vďaka nemu bude vaše smoothie príjemné, korenisté a teplé. Zázvor môže pomôcť s nevoľnosťou a zmierniť zápal v tele. Môže tiež zmierniť bolesť svalov a pomôcť pri prechladnutí.

Cena: 13,95 € / 500g

5. Organický prášok z ašvagandy: Pre relaxáciu a rovnováhu

Ašvaganda pomáha proti stresu. Dodá vášmu smoothie zemitú chuť a energiu. Pomáha vášmu telu lepšie zvládať stres. Ašvaganda vám môže pomôcť lepšie spať a cítiť sa menej úzkostlivo. Môže tiež zlepšiť vašu pamäť a posilniť vás.

Cena: 13,95 € / 700g

Základný recept na smoothie zo superpotraviny

S týmto jednoduchým receptom si môžete pripraviť veľa chutných a zdravých smoothies. Vyskúšajte rôzne zmesi a nájdite si svoje obľúbené smoothie zo superpotraviny! Vďaka tekutine je smoothie piteľné, zatiaľ čo ovocie a zelenina poskytujú dôležité vitamíny a vlákninu. Superpotraviny urobia vaše smoothie ešte zdravším.

Nápady na lahodné smoothie s našimi superpotravinami

1. Zelený energetický impulz Matcha

• 1 čajová lyžička organického matcha prášku
• 1 hrsť špenátu
• 1 zrelý banán
• 250 ml mandľového mlieka
• Voliteľné: 1 čajová lyžička medu na dosladenie

Toto zelené smoothie je skvelé na prebudenie. Matcha vám dodá energiu, špenát a banán zas poskytnú dôležité vitamíny. Matcha a špenát spolu sú naozaj zdravé. Banán robí smoothie sladkým a krémovým. Mandľové mlieko zaoblieva chuť a dodáva vám ešte viac dobrých živín.

2. Čokoládové proteínové smoothie

• 1 polievková lyžica organického kakaového prášku
• 1 mrazený banán
• 1 polievková lyžica arašidového masla
• 1 porcia rastlinného proteínového prášku
• 250 ml ovseného mlieka

Toto smoothie je skvelé po cvičení alebo na raňajky. Kakaový prášok je zdravý a banán, arašidové maslo a bielkoviny vás zasýtia na dlhý čas. Mrazený banán robí smoothie naozaj krémovým. Arašidové maslo dodáva dobré tuky. Ovsené mlieko pomáha vášmu žalúdku.

3. Tropický moringový sen

• 1 čajová lyžička prášku z moringy
• 1/2 šálky mrazeného manga
• 1/2 šálky ananásu
• 250 ml kokosovej vody
• Šťava z polovice limetky

Toto smoothie chutí ako dovolenka. Moringa ho robí mimoriadne zdravým a tropické ovocie posilňuje imunitný systém. Mango a ananás sú bohaté na vitamín C. Kokosová voda vám dodá dôležité minerály. Limetka dodáva smoothie sviežosť a pomáha telu vstrebávať prospešné látky z moringy.

Tipy na prípravu smoothies

1. Správne poradie: Najprv tekuté, potom mäkké ingrediencie, nakoniec mrazené ovocie a superpotravinový prášok v mixéri. Takto nevzniknú žiadne hrudky.
2. Dobrá konzistencia: Ak je smoothie príliš husté, pridajte viac tekutiny. Ak je príliš riedka, použite mrazené ovocie alebo kocky ľadu.
3. Skladovanie: Smoothie je najlepšie vypiť ihneď. Ak nie, nalejte to do pohára s viečkom a dajte do chladničky. Vypite to do 24 hodín.
4. Príprava: Porciované ovocie a zeleninu zabaľte do mraziacich vrecúšok. Takto si môžete rýchlo pripraviť smoothie ráno.
5. Urobte to ešte zdravšie: Pridajte štipku čierneho korenia do smoothies s kurkumou. Vďaka tomu je kurkuma pre vaše telo lepšia. Zmiešajte ovocie bohaté na vitamín C so superpotravinami bohatými na železo, ako je spirulina alebo moringa.

Ešte viac superpotravín do vašich smoothies

1. Prášok z karobu: Zdravá čokoláda

Náš karobový prášok chutí sladko a je zdravý. Vďaka nemu bude vaše smoothie čokoládové, ale neobsahuje kofeín. Karob má vysoký obsah vlákniny a je dobrý pre váš žalúdok. Obsahuje tiež vápnik a železo.

Cena: 12,95 € / 500g

2. Baza: Dobré pre imunitný systém

Naše sušené kvety bazy čiernej sú veľmi zdravé a posilňujú váš imunitný systém. Vďaka nim bude vaše smoothie kvetinové a zdravšie. Baza je obzvlášť dobrá v zime. Môžu zmierniť zápal a pomôcť pri prechladnutí. Tiež upokojujú hrdlo a môžu pomôcť s kašľom.

Cena: 13,95 € / 200g

3. Organický šípkový prášok: Veľa vitamínu C

Náš organický šípkový prášok je bohatý na vitamín C. Posilňuje váš imunitný systém a dodá smoothie jemne kyslú chuť. Šípky sú tiež dobré pre vašu pokožku, vlasy a nechty. Môžu zmierniť zápal a pomôcť pri bolestiach kĺbov.

Cena: 17,95 € / 1000 g

Čo sa nachádza v našich superpotravinách?

Superpotravina	Antioxidanty	Vitamíny	Minerály	Vláknina
Matcha	Vysoká	Vysoká	Stredné	Stredné
kakao	Veľmi vysoká	Stredné	Vysoká	Vysoká
Moringa	Vysoká	Veľmi vysoká	Vysoká	Stredné
Ďumbier	Stredné	Nízka	Stredné	Nízka
Ašvaganda	Stredné	Nízka	Stredné	Nízka

Táto tabuľka vám ukáže, čo sa nachádza v našich najlepších superpotravinách. Každá superpotravina má svoje silné stránky. Keď do smoothie pridáte rôzne superpotraviny, získate veľa rôznych dobrých živín. Napríklad matcha a kakao obsahujú veľa antioxidantov, zatiaľ čo moringa obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Zázvor a ašvaganda majú menej vitamínov, ale stále sú veľmi zdravé. Môžu zmierniť zápal a zmierniť stres.

Čo pre vás môžu urobiť smoothie zo superpotravín

• Posilnite si imunitný systém: Mnohé superpotraviny, ako je moringa a šípky, sú bohaté na vitamín C. To pomáha vášmu telu bojovať proti chorobám.
• Zlepšite si trávenie: Superpotraviny s množstvom vlákniny, ako je rohovník a kakao, sú dobré pre váš žalúdok a črevá. Zdravé črevo vás robí celkovo zdravšími a dokonca vám môže zlepšiť náladu.
• Dodá vám viac energie: Superpotraviny ako matcha a ašvaganda vás môžu prebudiť a dostať do formy bez toho, aby ste sa potom cítili unavení ako káva.
• Skrášlite svoju pleť: Superpotraviny bohaté na antioxidanty dokážu vyživiť vašu pleť zvnútra a dodať jej zdravší vzhľad.
• Sú dobré pre vaše srdce: Mnohé superpotraviny obsahujú živiny, ktoré sú dobré pre vaše srdce. Napríklad kakao môže pomôcť znížiť krvný tlak.
• Znížte stres a zlepšite si myslenie: Superpotraviny ako Ašvaganda vám môžu pomôcť upokojiť sa a lepšie sa sústrediť.

Často kladené otázky o smoothies zo superpotravín

Ako často by som mal piť smoothie zo superpotravín?

Neexistuje žiadne pevné pravidlo. Jedno smoothie denne môže byť dobré, ak inak dodržiavate vyváženú stravu. Smoothie by nemali nahradiť všetky bežné jedlá. Ako často pijete smoothie, závisí od vašich cieľov a dennej rutiny. Niektorí ľudia ho pijú na raňajky, iní ako desiatu alebo po cvičení.

Môžu superpotraviny nahradiť lieky?

Nie, superpotraviny nie sú náhradou liekov. Ale môžu byť dobrým doplnkom vášho jedálnička. Pred vykonaním akýchkoľvek zásadných zmien vo vašej strave sa vždy poraďte so svojím lekárom, najmä ak užívate lieky. Niektoré superpotraviny môžu reagovať s liekmi, preto je dôležité poradiť sa s lekárom. Superpotraviny môžu podporiť vaše zdravie, ale nie sú náhradou lekárskej starostlivosti.

Ako mám správne skladovať superpotraviny?

Väčšina superpotravinových práškov by sa mala skladovať na chladnom, suchom a tmavom mieste. Používajte nádoby, ktoré sa tesne uzatvárajú a neprepúšťajú vzduch. Takto vaše superpotraviny zostanú dlhšie čerstvé a zachovajú si svoje prospešné vlastnosti.

Záver: Vaša cesta k zdravšiemu životu so superpotravinovými smoothies

Superpotravinové smoothie sú nielen chutné, ale aj jednoduchý spôsob, ako si vylepšiť dennú stravu. So správnymi superpotravinami môžete svojmu telu dodať dôležité živiny a zároveň rozmaznávať svoje chuťové poháriky. Či už potrebujete viac energie, chcete posilniť imunitu alebo jednoducho hľadáte zdravú alternatívu k raňajkám, smoothie zo superpotravín sú riešením!

Začnite v malom: Najprv si do ranného smoothie pridajte jednu superpotravinu a potom experimentujte s rôznymi kombináciami. Počúvajte svoje telo a zistite, ktoré superpotraviny sú pre vás najvhodnejšie. S našimi vysoko kvalitnými bio produktmi od Monte Nativo ste na bezpečnej strane a môžete si byť istí, že používate len tie najlepšie ingrediencie.

Pamätajte: dôslednosť je kľúčom k úspechu. Malá, ale pravidelná porcia superpotravín môže mať z dlhodobého hľadiska veľký vplyv na vaše zdravie. Tak si vezmite mixér, naše superpotraviny v prášku a začnite žiť zdravší a energickejší život ešte dnes!